kiedy zakwasy

[...] TRENING = 45min--- + ROWEREK - 30 min ---TONAŻ - 8040kg --- -------------------------- Po treningu z KB byłem cały mokry!! nie było mi tak gorąco, jak w zeszłym tygodniu kiedy ćwiczyłem z rańca, ale lało się ze mnie dosyćpoważnie. Drobnym odstępstwem od zestawu LEG BURNER było zrobienie zamiast OVERHEAD LUNGE - "FRONT LUNGE" - bałem [...]

[...] PRESS prostujemy tułów i obniżamy rękę ("ściągamy kettla"). Generalnie - pilnowałem, żeby noga i ręka z KB była w miarę pionowo - i tak jak pisze Tsatsouline - kiedy obciążymy nogę wykroczną, to KB sam idzie w górę :) Neko? Sigtyr? Próbowaliście?? Może jakoś lepiej wyjaśnicie różnicę pomiędzy SIDE i BENT PRESS? W BentPress Pavel [...]

[...] 25 atg challenge 30 turlanie challenge 30 burpee challenge 20 zapomniałam wpisać wczoraj wczorajszego, ale było kolejno: 24,25,25,15 zakwasy tyłkowe miążdżyciele mam%-) INNE kuję dziś i mnie nosi}:-(}:-(}:-( kiedy będzie można edytować posty??? bo ja dalej nie mogę}:-(((}:-(((}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33cde2a8778d484f9489083d582ffb98.png

DZIEŃ - 23/121 - CZWARTEK - dzień NIEtreningowy @kacper Jeszcze niedawno robiłem przysiady bez obciążenia, więc kiedy 3 tygodnie temu zrobiłem z samą sztangą miałem zakwasy. Martwy ciąg mega mnie męczy, a plecy czuję zawsze najmocniej na drugi dzień. Dokładam cały czas stopniowo i czuję, że siła pomału przychodzi, więc w kolejnych tygodniach [...]

Zdjęcia podeślij, kiedy chcesz. Nie pali się ;-) Mnie się tez nie pali %-) wczoraj było PLYOMETRICS no i tradycyjnie miałam wrażenie że jeszcze chwila i puszcze pawia :))wysiadałam przy niektórych ćwiczeniach, szczególnie tych z wyskokiem i obrotem w trakcie Rozsmakowałam się mięsem ze skrzydeł indyczych, i jak na razie moje obiady są takie [...]

[...] i można powiedzieć, że rozumiem istote jego zakładania lecz przy wyciskaniu na barki raczej swojej wagi nie wycisne więc jak tu się ma sprawa jego zakładania a konkretnie od kiedy?Dziś czas na kolejny trening ale mam straszne zakwasy czy mimo to trenować normalnie? Zmieniony przez - Lukario_86 w dniu 2009-04-16 15:35:29 Zmieniony przez - [...]

[...] ze 20-30 % to nie za mało ani za duzo? Tez sprawa idywidualna 9 Między powtórzeniami rób minimalną przerwę na złapanie oddechu. - Wcale nie rób minimalnej przerwy tylko tyle kiedy juz mozesz z pewnością przystąpic do kolejnej serii 10 Bądź szczególnie ostrożny pod koniec serii. Zakończ ją na ostatnim prawidłowym powtórzeniu. - Trzeba być [...]

[...] temu miałem zerwane więzadło w kolanie(rekonstrukcja ACL), wszystko niby git, bałem siie robić nogi wcześniej,ale teraz mocno je katuje, i wszystkie niedogodności od roku kiedy zacząłem robić nogi minęły(wzmocnione czwórki stabilizują kolana). We wtorek robiłem nogi i żadnego dyskomfortu, środa tylko zakwasy czwartek delikatny ból, piątek i [...]

[...] Po każdym rodzaju aktywności lepsza regeneracja, brak zakwasów. Zawsze miałam problem w okresie startowym : duża ilość treningów = duże zmęczenie. A tutaj miłe zaskoczenie kiedy codziennie czułam "świeżość" . Hitem było dla mnie jak po zawodach( ergometr wioślarski sprint 1000m) na drugi dzień nie czułam zmęczenia i mogłam iść bez problemu na [...]

[...] zaczałem wczoraj brac juz x raz mam jakies loty jakbym sie conajmniej naćpał Dzis wg planu bede robil klatke i barki troche mocne polaczenie ale trzeba zrobic bo nie bedzie kiedy tego rozdzielic ale coz damy rade!! PO ostatnim treningu ciagle mam zakwasy jak prostuje rece Emil no co Ty przeciez juz jestes lepszy odemnie ja od poniedzialku [...]

JESLI TO SPRAWDZONA INORMACJA TO OK. jEDNAK TUTAJ ZNACZENIE MA TEZ INNA RZECZ - PODAJAC 6 POSLKOW DZIENNIE DAJESZ ORGAZNIOZMOWI SZANSE STRAWIENIA ICH W EIKSZEJ ILOSCI, PONIEWAZ MNIEJSZE "DAWKI" MU DAJESZ. pODAJAC 4 ZWIEKSZASZ AUTOMATYCZNIE DAWKE, PONIEWAZ BILANS KALORYCZNY MUSISZ TRZYMAC, ALE W 4 POSILKACH, ZATEM SA TO PRAWDZIWE BOBMY [...]

[...] sie zapytac o co innego. Kiedy juz skoncze act i przejde do cyklu drugiego to chce brac odzywki.Jakie brac jesli zalezy mi przedewszystkim na masie a nie rzezbie oraz kiedy mam juz sporo tluszczyku (85 kg). Bardzo prosze o szybka odpowiedz i wielkie dzieki. Michail jestem na forum od dzis ale wielki szacunek za to co robisz. ps. jestem [...]

[...] ryż parboil 700g filet z kurczaka Sante 90% masło 60g Jajka 2szt Chleb razowy 80g Truskawki 250g Głodny jestem straszliwie,mieliście wszyscy rację,ze nadejdzie ten moment,kiedy będę odczuwał głód.Teraz się już chyba zaczyna prawdziwa redukcja,i trzeba będzie się niedługo zapychać samymi ziemniakami }:-( Ale teraz każdy kilogram będzie robił [...]

[...] powtórzeń. Super odczucia. Szczególnie sprawdziło się przy przysiadach, nogi mocno zmęczone, a dziś lekkie (ale całkiem odczuwalne) zakwasy. Nie mogę doczekać się czwartku, kiedy wypróbuję ten system przy ćwiczeniach na klatkę. Wciąż brak postępów przy podciąganiu na drążku.:/ Mam wrażenie, że coś nie tak z treningiem pleców. No, a z drugiej [...]

[...] różnicę w skórze, ciało stało się bardziej sprężyste, skóra też, co nawet zauważyła moja mama jak wczoraj widziała mnie w bieliźnie. na orbitreku ćwiczę od pół roku (od kiedy gin-endo zalecił conajmniej 45min ruchu dziennie by tkanki rozkładały nadmiernie produkowaną przez trzustkę insulinę), wcześniej też nie dawałam rady - nawet 10min ;P [...]

[...] bicepsy:) Na uda wydaje się być dobra, łydki są mniejsze więc możesz spróbować bodźcować je mniej a częściej, by jednak ta opóźniona bolesność mięśniowa nie sprawiała takiego dyskomfortu LUB jeśli nie chcesz schodzić z intensywności w ich treningu to na DOMS'ach zrób im lekki trening, kiedy je tylko przepłuczesz krwią to regeneracja się poprawi.

[...] polega na tym, że wogóle nie czuję mięśni pleców, żeby mnie coś bolało, czy jakiekolwiek zakwasy. Największy ból mam między przedramionami, a ramionami przy łokciach. Wtedy kiedy już nie daję rady samodzielnie się podciągać podstawiam stołek i powoli się opuszczam około 4-5 sek i powtarzam. Ból następuje właśnie w tej fazie i to jest chyba [...]

[...] Mam też kilka pomysłów na zdjęcie do konkursu uns :) Dieta nadal trzymana, około 2900 kcal. Zastanawiam się już pomału nad redukcją, planuję co i jak. Nie wiem jeszcze kiedy zacznę, ale myślę, że szybciej niż planowałem na początku. Mam mega zakwasy na klacie i trochę na barkach po poniedziałkowym treningu. Dzisiaj trzasnęliśmy z kolegą [...]

[...] są zapełnione :) Dziś np byłam na uczelni od 9;45 do 18;30, miałam jedzenie ze sobą ale i tak już głodna. W dodatku chciałam zacząć robić 10 tys krokow dziennie ale w dni kiedy jest sie na uczelni tyle czasu to nie ma zbytnio jak :P dziś było tylko 514 kroków ! :O wiec chociaz sie cos zrobi w te 4 dni wolnego :D Wczoraj nie zrobiłam trzech [...]

[...] zakwasy albo jakiś ból. W zależności od tego pójdę jutro na trening albo nie. Dziś trochę nie dojadłam, może jeszcze nadrobię:) no i nierówne rozkładanie tłuszczy jest wtedy kiedy piekę mięso w rękawie. Tak było przez ostatnie dni. Nie moge się przełamać do picia oleju oliwy na zimno. /SFD/2017/3/29/a55ba31783e743f1a0c753d66b882e7a.jpg [...]